🏋️‍♂️ Po treningu warto zadbać o odpowiednią regenerację i powrót do równowagi! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty:
1️⃣ Rozciąganie – Nie zapominaj o rozciąganiu mięśni po treningu, to pomoże zminimalizować zakwasy i poprawi elastyczność.
2️⃣ Odpoczynek – Daj swojemu ciału czas na regenerację, zaleca się 48 godzin odpoczynku między treningami danej grupy mięśniowej.
3️⃣ Pij dużo wody – Woda jest kluczowa dla dobrego funkcjonowania organizmu, dbaj o nawodnienie po intensywnym wysiłku.
4️⃣ Odżywianie – Zadbaj o odpowiednią dawkę białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie, aby wspomóc procesy regeneracyjne mięśni.
5️⃣ Sen – Nie zapominaj o dobrej jakości snu, to czas, kiedy organizm regeneruje się najbardziej efektywnie.
Trening to tylko jedna strona medalu – równie ważne jest, co robimy po nim! 💪

Powiązane wpisy

PROMOCJA!

Łap okazję! Przyjdź do Naszego Klubu GetGym ze znajomym lub rodziną i otrzymaj rabat! ZASADY: • Za polecenie Naszego Klubu znajomemu lub rodzinie, otrzymujesz 50% rabatu na ratę karnetu. Druga osoba również otrzymuje zniżkę przy zakupie karnetu. • Promocja...

Czytaj więcej

WYNIKI TABLICY REKORDÓW

WYNIKI Z TABLICY REKORDÓW! Świetna robota! W grupie damskiej zwycięzcą jest: Magdalena Sz. (+40 punktów bonusowych) Kamila B. (+30 punktów bonusowych) Joanna G. (+20 punktów bonusowych) Kamila K. (+10 punktów bonusowych) W grupie męskiej: Konrad Z. (+40 punktów bonusowych)...

Czytaj więcej
Call Now Button