Po treningu warto zadbać o odpowiednią regenerację i powrót do równowagi! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty:
Rozciąganie – Nie zapominaj o rozciąganiu mięśni po treningu, to pomoże zminimalizować zakwasy i poprawi elastyczność.
Odpoczynek – Daj swojemu ciału czas na regenerację, zaleca się 48 godzin odpoczynku między treningami danej grupy mięśniowej.
Pij dużo wody – Woda jest kluczowa dla dobrego funkcjonowania organizmu, dbaj o nawodnienie po intensywnym wysiłku.
Odżywianie – Zadbaj o odpowiednią dawkę białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie, aby wspomóc procesy regeneracyjne mięśni.
Sen – Nie zapominaj o dobrej jakości snu, to czas, kiedy organizm regeneruje się najbardziej efektywnie.Trening to tylko jedna strona medalu – równie ważne jest, co robimy po nim! 
