Klub GetGym oferuje swoim Klubowiczom bezpłatną możliwość korzystania ze strefy relaksu, wyposażonej w suchą saunę fińską, zimne prysznice oraz leżaki.
Jak wygląda sauna i gdzie się znajduje?
- osobne strefy relaksu znajdują się w szatniach: damskiej oraz męskiej.
- sauna zbudowana jest z drewna i pozbawiona nadmiernych bodźców co kojąco wpływa na zmysły. Powietrze w pomieszczeniu rozgrzewa się nawet do temperatury ok.100°C, a wilgotność powietrza sięga ok. 10%, co znakomicie wpływa na nasze zdrowie.
Jak korzystać z sauny suchej?
- Seans w saunie polega na dużej kontrastowości bodźca termicznego, stąd powinno się naprzemiennie przebywać w temperaturze niskiej i wysokiej.Prawidłowa kąpiel składa się z cyklu: nagrzewanie – schładzanie – relaks.Optymalna ilość to 3 cykle lecz jest to uzależnione od indywidualnych potrzeb organizmu.
W saunie możemy przebywać od 8–15 min (na ścianie znajduje się klepsydra odmierzająca czas). *Pod koniec seansu można polać gorące kamienie wodą, co spowoduje pojawienie się pary, mającej na celu jeszcze większe rozgrzanie naszego ciała.
Jeśli chcesz urozmaicić swój seans w saunie możesz zastosować aroma-terapię, wykorzystując olejki zapachowe dostępne w recepcji klubu.
Najlepsze i długotrwałe efekty przynoszą regularne sesje.
W celu bezpieczeństwa specjaliści GetGym sugerują korzystanie z sauny w dni wolne od treningu.
WAŻNE! O czym należy pamiętać?
- należy zabrać ze sobą ręcznik, klapki oraz strój kąpielowy,
- trzeba pamiętać o demakijażu oraz zdjęciu okularów, biżuterii, zegarka,
- odpowiednia pozycja – leżąca bądź siedząca, na ręczniku w taki sposób, by nasze ciało nie stykało się z drewnem,
- jeśli jesteś osobą zaczynającą swoją przygodę z sauną – zajmij miejsce na najniższym poziomie,
- będąc w saunie warto zlokalizować przycisk alarmowy, którego będziesz mógł użyć, kiedy poczujesz się słabo,
- po 2–3 krotnym powtórzeniu cyklu, faza odpoczynku powinna wynosić około 30 minut,
- podczas każdego odpoczynku należy pamiętać o uzupełnieniu płynów. Polecamy wypić około 1l wody mineralnej,
- kiedy czujemy, że dłużej już nie wytrzymamy w saunie, należy z niej wyjść, Następnie wziąć chłodny prysznic, osuszyć się i udać się na leżaki, przeznaczone do odpoczynku.
Jakie są zalety korzystania z sauny?
Sauna sucha stanowi sekret urody fińskich kobiet, które dzięki regularnym sesjom, cieszą się jędrną, elastyczną skórą, zachowując jej zdrowy i młody wygląd na dłużej. Kąpiele w saunie fińskiej są znakomitym przeżyciem z mnóstwem korzyści dla organizmu.
Systematyczne wizyty w strefie relaksu przyczyniają się do:
- szybszej regeneracji oraz zniwelowania bólu mięśni
- poprawy krążenia i wyrównania temperatury ciała
- rozgrzania stawów przy równoczesnym poczuciu ogólnego odprężenia
- zminimalizowania stresu i zmęczenia
- podniesienia funkcji odpornościowych organizmu
- otwarcia i oczyszczenia porów oraz zmiękczenia skóry ciała
- uwolnienia od zmęczenia, niepokoju oraz nerwowości
- łatwiejszego oddychania oraz polepszenia zdrowego snu